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| （整骨院） 菅原さくら整骨院 菅原2丁目 | ||||
| （なんでも情報） 10月営業カレンダー🎃健康ストレッチで「秋バテ」予防✨ | ||||
10月営業日のお知らせです！ 🎃おやすみ🎃 毎週木曜日、10/14（祝）、10/26（土） ※10/26の土曜日は臨時休業です！ ご不便をお掛けしますが宜しくお願いいたします🙇♂️ 10月を前に秋を感じる時間が増えてきましたね👀 食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、行楽…はかどります！ 一方で、朝晩の寒暖差や冷え込みに体がうまく対応できず、だるさや疲労感・食欲不振を感じる「秋バテ」の時期でもあります🍁 こうした不調を防ぐためにも、日々の健康管理を意識して過ごしましょう！ そこで今月は、寝起きにおすすめ「血行促進ストレッチ」をご紹介します🙌 忙しい朝でも簡単にでき、かつ、続けるのが億劫にならないお手軽なストレッチを選びました🎵 ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください😁 ①足首回しストレッチ 座った状態で足を伸ばし、足首をできるだけ大きく回します。 内回り10回→外回り10回を左右の足で行いましょう！ ┗足の血流が良くなり、むくみの予防にも効果的です。 ②肩回しストレッチ 両手を肩に乗せ、肘で円を描くように大きく回します。 肩甲骨を意識して動かすのがポイント。 前回し・後ろ回しを各10回ずつ行いましょう！ ┗肩のこりや緊張をほぐし、首から肩にかけての血流が良くなります。 ③背伸びストレッチ 立ち上がって両手を上に伸ばし、背筋をピンと伸ばします。 5秒間伸びた状態をキープしてから、ゆっくり戻します。 これを3回繰り返しましょう！ ┗体全体をしっかり伸ばすことで、寝ている間に縮んだ筋肉を目覚めさせ、血行を促進します。 以上です！ 朝から体をしっかり目覚めさせ、1日のスタートをより快適に迎えられると思います😊✨ 季節の変わり目に負けず、健康な日々を過ごしましょう！ 今月も当院は皆様の健康をサポートいたします🔥 皆様のご来院を心よりお待ちしております！ >>>> 当院についての詳細はぜひWEBサイトにてご確認ください😄 ◎WEBサイト https://sugahara-sakura.jimdofree.com/ 営業日や、臨時休業 等、Instagramでも更新しています♪ https://www.instagram.com/hirasatakuji/ | ||||
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掲載：2024/10/01(火) 15:35:07 Data：145999 | ||||
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